第3部分：控制項

第9章：調諧狀態

那個讓你的天線保持窄頻的濾波器，並不是固定不變的。它會隨著大腦狀態而開合，而大腦狀態是可以測量、可以訓練的，而且大多取決於你的身體正在做什麼。這一章，就是那份調諧手冊：哪些狀態會打開濾波器、哪些門徑能可靠地產生那些狀態，以及一條從每天十分鐘一路走到嘗試體外經驗的練習路徑，依正確的順序排列。

這座狀態的階梯，通常以腦波頻段來描述，雖然本書的模型把大腦當作收發器而非源頭，但這些頻段仍然是我們現有最好的刻度標記。貝塔波（Beta），大約13赫茲以上，是尋常的任務模式：警覺、語言性、濾波達到最大值。這是為了不被吃掉而演化出來的狀態，而它對接收幾乎毫無用處；頻道被你自己的流量塞滿了。阿爾法波（Alpha），8到12赫茲，是放鬆而安靜地警覺的狀態，也是第一個開放的狀態。第一本書談過西瓦方法，訓練了超過五十萬人刻意達到阿爾法狀態，並從那個狀態出發進行療癒、遠距感知、接觸他們原本毫無感官管道可及的資訊。這是我們所擁有的、關於阿爾法波是一扇門而不只是一項放鬆指標的最強有力的實務證據。西塔波（Theta），4到7.5赫茲，是深層頻段：睡眠邊緣、深度冥想，也是蒙羅的學員用作體外經驗發射點的狀態。在那之下是德爾塔波（Delta），無夢的睡眠，此時介面大多處於離線狀態。

貫穿其中的模式，都與收發器模型相符：本地機械運作得越少，能通過的東西就越多。讓交通安靜下來，頻道就會變寬。

那些門徑

以大致所需付出的代價為序，五種可靠的入口。

冥想是最基本的技巧，也是最便宜的門徑。剝除掉種種傳統之後，核心的動作在每個地方都是一樣的：把注意力從思緒流中撤回，直到那股思緒流變慢，狀態便會自然從貝塔波降到阿爾法波。這並不神奇。這是心智版本的讓引擎空轉，而就像讓引擎順暢地空轉一樣，這是一項對純粹的重複有所回應的技巧。

半夢半醒的邊緣，是免費的門徑。每天兩次，入睡與甦醒之際，你都會毫不費力地經過西塔波。全部的訣竅，就在於在經過的過程中保留一絲覺知的線索。默菲用這個窗口向潛意識寫入訊息；蒙羅則用它離開自己的身體；第一本書談體外經驗的那一章，兩者都有記載。同一道門檻，不同的目的地，而它除了你原本就要丟棄不用的那份注意力之外，不花你任何代價。

雙耳節拍是輔助型的門徑。正如第一本書談體外經驗那一章所解釋的，讓一隻耳朵接收170赫茲、另一隻耳朵接收174赫茲，大腦就會產生那4赫茲的差頻，並朝西塔波方向牽引。蒙羅正是以此為基礎建構出Hemi-Sync技術，數千人透過他的機構學會了體外經驗的技巧。它並非對每個人都以完全相同的方式起作用，但作為尋找那些你尚無法在無輔助狀態下抵達的狀態的輔助輪，它既便宜又無害。

呼吸法是身體性的門徑。放慢呼吸並延長吐氣，會讓神經系統降檔，可靠地把你帶向阿爾法波；這是你能隨需求移動自己狀態的最快方法，在塞車中、在會議之前、在爭吵之中。那些強烈的形式，持續半小時以上的快速連續呼吸，能把濾波器吹開得比這寬得多，寬到足以與下一個門徑歸為同一種需要謹慎對待的類別。

以及迷幻藥物，這根化學撬棍。用這個模型的話來說，它們以藥理學的方式強行打開濾波器，不需要任何技巧，而第一本書談迷幻藥物的那一章，既列出了它們是揭露而非產生體驗的證據，也提出了誠實的警告，我在這裡只以濃縮的形式重述：不適合任何有精神病易感體質的人使用，不可隨意使用，不能沒有準備、意圖，以及理想情況下一位有經驗的引導者。我對這根撬棍的異議，不在於它沒有效。而在於它打開了一扇你還沒學會如何關上的門，而且是以一種你並未選擇的強度打開，而它絲毫沒有建立起那些較緩慢的門徑所建立起來的調諧技巧。每一個使用這些物質的傳統文化，都以確切的安全結構把它們包裹起來，而現代的休閒使用方式，卻把這些結構全都拋棄了。

一條練習路徑

以下是一套進程，一個有真實工作要做的真實的人也能夠遵循。唯一的規則是：不要跳過任何一階。

第一階段，每日阿爾法波。每天十分鐘，舒服地坐著，閉上眼睛，從一數到十地數呼吸，然後重新開始。當你注意到自己在思考而不是在數數時，你一定會，而且會經常發生，不帶任何評論地回到數數上。當時間變得有彈性、身體的邊界變得柔軟時，你就是可靠地觸及了阿爾法波。在對任何事情下判斷之前，給自己四到六週的時間。

第二階段，從那個狀態出發工作。一旦你能夠刻意到達阿爾法波，就使用它。在那裡做你的量表讀取。在那裡運行上一章的發送協定；從阿爾法波進行的寫入操作，會比從貝塔波中喊出來的寫入操作，效果更好。這個階段，正是本書談控制項的部分，從一套理論變成一個日常循環的地方。

第三階段，睡眠邊緣。開始留意那個半夢半醒的窗口。在你入睡時，持守著一絲微弱的覺知線索，僅僅是觀看意象開始浮現；不要去抓取它，抓取會讓你醒過來。早晨往往比較容易：醒來時，不要動，不要張開眼睛，看看你能在那個邊界地帶漂浮多久。你是在學習如何在西塔波中空轉。

第四階段，輔助的深度。加入雙耳音頻，二十到三十分鐘，躺著但不是在睡眠不足的狀態下進行。目標是達到西塔波，同時保持覺知的連續性，也就是「身體睡著，心智醒著」的狀態。預期會有一段時間，你只是單純地睡著了。那不是失敗，那是校準。

第五階段，體外經驗的嘗試。只有到了這個階段才嘗試。從清晨的邊界地帶，或是一段深度的音頻療程開始，身體完全睡著，覺知完好無損，你停止移動身體，轉而意圖讓自己滾出去，正如第一本書談體外經驗那一章所描述的那樣，連同種種振動感一起。預期需要花上數個月的時間。大約四分之一的人一生中會自發地經歷一次；刻意地做到這一點，是一項技巧，就跟其他任何技巧一樣，主要取決於你前面幾個階段的根基有多穩固。你在第一到第四階段所建立起來的一切，安靜的心智、對邊界地帶的耐受力、對奇異身體感受的不反應，正是這一階所需要的全部材料。

每天十分鐘，是這一切的入場費。這些狀態從來就不是困難的部分。持之以恆才是。